Parte venerdì 6 novembre il corso “Benessere insieme”. l laboratorio intende offrire ai partecipanti uno spazio protetto e stimolante in cui la scrittura diventa strumento di esplorazione e comprensione di sé. Non si tratta di produrre testi “letterariamente perfetti”, ma di usare la parola scritta come leva per dare forma a vissuti, emozioni e storie personali, favorendo la consapevolezza di sé e il benessere psicologico.
STRUTTURA DIDATTICA:
Il percorso è suddiviso in due aree complementari:
MODULO 1 — Laboratorio di scrittura autobiografica per la crescita personale
Fase 1 – Iniziare a scrivere di sé (6 ore) Introduzione alla scrittura autobiografica: differenza tra diario, memoria, narrazione di sé. Esercizi di avvio (scrittura libera cronometrata, scrittura guidata da immagini o oggetti). Il “patto autobiografico”: scrivere per sé, leggere per gli altri.
Fase 2 – Il racconto della propria storia (10 ore) Le tappe della vita come materiale narrativo: infanzia, scelte, momenti di svolta. Tecniche di narrazione in prima persona. Scrittura di scene, ricordi, ritratti di persone significative. Lettura condivisa e feedback empatico nel gruppo.
Fase 3 – Emozioni, conflitti, trasformazioni (8 ore) Scrivere le emozioni difficili senza esserne travolti. La scrittura come elaborazione (non terapia, ma strumento di chiarezza). Esercizi su ambivalenza, perdita, cambiamento. Il “capitolo che non si è scritto ancora”: proiezione verso il futuro.
Fase 4 – Costruire la propria narrazione (6 ore) Revisione e rilancio dei testi prodotti. Costruzione di un “documento personale” (piccola raccolta autobiografica). Lettura pubblica volontaria e restituzione al gruppo. Riflessione finale sull’esperienza.
MODULO 2 — Gestione dello Stress e Comunicazione Interpersonale
Il percorso mira a fornire ai partecipanti strumenti concreti e praticabili per riconoscere e gestire lo stress nella vita quotidiana, migliorare la consapevolezza emotiva e sviluppare una comunicazione più autentica ed efficace nelle relazioni personali e professionali.
Fase 1 – Capire lo stress per non esserne schiavi (6 ore) Che cos’è lo stress: meccanismi fisiologici e psicologici. Stress acuto vs. stress cronico. Autovalutazione del proprio livello di stress. Introduzione alla Mindfulness: principi base e prime pratiche (body scan, respiro consapevole).
Fase 2 – Corpo, respiro, movimento (8 ore) Tecniche di respirazione per la regolazione emotiva. Pratiche di movimento consapevole (stretching guidato, esercizi posturali semplici). Espressione artistica come sfogo e risorsa: brevi esercizi creativi (disegno libero, collage, scrittura espressiva). Il corpo come primo segnale: imparare ad ascoltarlo.
Fase 3 – Le emozioni al lavoro: dall’autoconsapevolezza all’espressione funzionale (8 ore) Riconoscere e nominare le proprie emozioni. Il modello della Comunicazione Non Violenta (CNV) di Rosenberg: osservazioni, sentimenti, bisogni, richieste. Distinguere osservazione da valutazione, bisogno da strategia. Esercizi pratici in coppia e in piccolo gruppo.
Fase 4 – Comunicare in modo assertivo (8 ore) Comunicazione passiva, aggressiva, assertiva: differenze e conseguenze. L’ascolto attivo come competenza relazionale fondamentale. Role playing su situazioni tipiche di conflitto o incomprensione (in famiglia, al lavoro, con vicini, ecc.). Esercitazioni su come esprimere un disaccordo, fare una richiesta, dire no. Riflessione finale e consolidamento degli apprendimenti.
Il corso, condotto da Gianni Lucà e Matteo Del Sarto, si terrà alla biblioteca civica “Piccioli” di Fosdinovo (MS), piazza Matteotti.
Il corso è completamente GRATUITO in quanto cofinanziato dal Fondo sociale europeo+ 2021-2027 nell’ambito del progetto “Connessioni Apuane”.
CALENDARIO CORSO
NOVEMBRE
Venerdì 6 Novembre dalle 16:30 alle 19:30
Sabato 7 novembre dalle 9:30 alle 12:30
Venerdì 13 Novembre dalle 16:30 alle 19:30
Sabato 14 novembre dalle 9:30 alle 12:30
Venerdì 20 Novembre dalle 16:30 alle 19:30
Sabato 21 novembre dalle 9:30 alle 12:30
Venerdì 27 Novembre dalle 16:30 alle 19:30
Sabato 28 novembre dalle 9:30 alle 12:30
DICEMBRE
Venerdì 4 Dicembre dalle 16:30 alle 19:30
Sabato 5 Dicembre dalle 9:30 alle 12:30
Venerdì 11 Dicembre dalle 16:30 alle 19:30
Sabato 12 Dicembre dalle 9:30 alle 12:30
Venerdì 18 Dicembre dalle 16:30 alle 19:30
Sabato 19 Dicembre dalle 9:30 alle 12:30
GENNAIO
Venerdì 8 Gennaio dalle 16:30 alle 19:30
Sabato 9 Gennaio dalle 9:30 alle 12:30
Venerdì 15 Gennaio dalle 16:30 alle 19:30
Sabato 16 Gennaio dalle 9:30 alle 12:30
Venerdì 22 Gennaio dalle 16:30 alle 19:30
Sabato 23 Gennaio dalle 9:30 alle 12:30
Il calendario potrebbe subire variazioni.
DOCUMENTI
SCHEDA DI ISCRIZIONE
LOCANDINA
Data di apertura iscrizioni: 6 ottobre 2026
Data chiusura iscrizioni: 31 ottobre 2026
Nel caso in cui le iscrizioni pervenute superino il numero di partecipanti ammissibili, potranno essere adottati criteri di priorità come ad esempio dare la priorità a chi ancora non ha frequentato corsi FSE del progetto “Connessioni Apuane” o simili.
Per Iscrizioni
Comune di Massa – Biblioteca Civica “S.Giampaoli”
connessioniapuane@comune.massa.ms.it
Referente: Federica Pucci
0585/490543
Per informazioni:
ETRUSCAFORM
V.le C.Colombo 9 bis – 54033 CARRARA
Referente : Paola Boccardi
Tel. 0585/55322
p.boccardi@etruscaform.com
Codice del corso: 2025PD0341
Atto amministrativo pubblico di finanziamento: Decreto dirigenziale 1531 del 24.01.2025 (pubblicato su Burt n. 6 del 5 febbraio 2025, parte IV)
Ente capofila: Comune di Massa
Ente esecutore: Comune di Massa
Ente partner: Comune di Fosdinovo
Soggetto delegato alla formazione: Etruscaform
Ultimo aggiornamento: 9.6.2026